Smoothie énergisant aux fruits et aux graines : un suhoor rafraîchissant et nourrissant
Démarrez la journée en douceur en dégustant ce smoothie idéal pour avoir les nutriments nécessaires pour votre journée de jeune !
Ingrédients :
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1 banane mûre
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1/2 mangue coupée en morceaux
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250 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
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1 cuillère à soupe de graines de chia
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1 cuillère à soupe de beurre d’amande
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1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
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1/2 cuillère à café de cannelle
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Quelques glaçons
Préparation :
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Placez tous les ingrédients dans un blender.
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Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
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Ajustez la consistance en ajoutant un peu de lait si nécessaire.
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Servez immédiatement dans un verre bien frais.
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Pour une touche décorative, saupoudrez de graines de chia ou ajoutez quelques tranches de fruits sur le dessus.
Pourquoi cette recette est idéale pour le suhoor ?
Ce smoothie est une option parfaite pour un suhoor léger, hydratant et riche en nutriments. La banane et la mangue apportent des glucides naturels pour maintenir l’énergie tout au long de la journée. Les graines de chia et le beurre d’amande fournissent des protéines et des bons lipides, aidant ainsi à prolonger la satiété. Enfin, la cannelle favorise une digestion optimale tout en ajoutant une délicieuse saveur épicée.
Astuce :
Préparez vos ingrédients à l’avance en les plaçant dans un sac congélation. Le matin, il suffira de les mixer avec du lait pour un smoothie express et rafraîchissant. Idéal pour les matins pressés !
Une table élégante pour savourer votre suhoor
Démarrez la journée en douceur en dégustant ce smoothie dans un cadre raffiné. Un beau set de table en lin naturel ou un chemin de table aux motifs nordiques apportera une touche chaleureuse à votre table. Parce que bien manger, c’est aussi savourer le moment dans une belle ambiance !
